La cardióloga que desmiente la necesidad de caminar 10.000 pasos al día: «Es un mito»

La cardióloga Magdalena Perello ha explicado a sus seguidores el origen del mito de los 10.000 pasos diarios y ha revelado cuántos serían realmente necesarios para mantener la salud. La especialista ha recalcado que lo importante es mantenerse activo y olvidarse de los números.

«10.000 pasos al día. ¿Te suena esa frase? ¿Te lo han dicho a ti también? Bueno, pues es un mito. Es falso», comienza diciendo Perello en su vídeo viral. Según explica, este «famoso consejo» proviene de la década de los 60, cuando un equipo japonés lanzó un podómetro que establecía los 10.000 pasos como meta diaria. «Y mira tú que caló hondo en la sociedad y el mensaje hasta hoy en día se ha transmitido así», comenta.

La cardióloga aclara que, según la evidencia científica y los estudios más recientes, dar 6.000 pasos al día ya sería beneficioso para la salud cardiovascular. Más allá de los números, Perello subraya que «lo más importante es ser activo». Añade que cada persona debe mantenerse activa según su propia forma física y capacidad funcional.

Caminar diariamente es una actividad accesible que aporta numerosos beneficios: fortalece el corazón y mejora la circulación, ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares; además, ayuda a mantener un peso saludable al estimular el metabolismo y quemar calorías.

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A nivel mental, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas, al tiempo que favorece el descanso y la calidad del sueño. También contribuye a fortalecer músculos y articulaciones, apoya la digestión y refuerza el sistema inmunológico.

Caminar en compañía, además, promueve la socialización y el bienestar emocional, convirtiéndola en una práctica completa y beneficiosa para el cuerpo y la mente.