Tonifica tu cuerpo: hollow rock

El hollow rock es uno de esos ejercicios que, aunque exigente, te deja una gran sensación cuando finalizas el trabajo. Para todos aquellos interesados en su utilidad para tonificar su cuerpo, aquí va el proceso de ejecución. Tumbado bocarriba, el primer paso es flexionar la cadera y aproximar el pecho lo máximo posible a las rodillas para obtener nuestro punto de partida. De esta manera, mantenemos la zona escapular en el aire y se produce una contracción del abdomen. Una vez hemos llegado a esta posición, debemos estirar las piernas y brazos a la vez, formando una V. Una vez llegamos a esta posición deberemos volver a la posición de inicio. Es muy importante mantener la zona lumbar apoyada en todo momento para evitar dolencias lumbares.

Si te ha gustado este ejercicio, el equipo de profesionales del Club Metropolitan San Sebastián estará encantado de explicarte personalmente cómo realizarlo en el gimnasio, así como toda una lista de ejercicios que también te pueden ayudar. Con una plantilla joven y formada, se ha convertido en todo un referente de la salud y el bienestar en Gipuzkoa. Y eso que apenas lleva año y medio abierto.